[...] jade do babki na wies, wszamke zabiore w pojemnik. A co do treningu to wczoraj zrobilem sobie pzredramie a na dzis zaplanowalem sporo serii brzuszkow. kolos88-W sumie dobra dieta i trening i mozna osiagnac swoj cel Ale mimo to jakis spalazc bym drzucil, staz masz wystaczajacy zeby jakis dyma burn zaruzic. No to powodzenia zyzce! NO i ostatni [...]
Dieta to podstawa. Jesli nie masz ochoty jej stosowac i chcesz opierac sie na samej A6W, to daruj sobie odchudzanie. To, ze lubisz jesc wcale nie wyklucza stosowania diety, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew . Co do [...]
[...] oraz "Zbilansowaną dietę". Poczytaj i wybierz jeden ze stylów odżywiania. Dzięki tym postom będziesz sama w stanie ułożyć dietę. Ułóż a my ją ocenimy. Co do TPE dieta i trening i podstawy, suplementy to mały procent sukcesu. Gdyby sam suplement ogólnodostępny spalał tłuszcz i budował mięśnie, to nie byłoby otyłości a siłownie by [...]
[...] w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. moj wzrost 161 cm, wzrost kolegi 169 cm wczesniej trening na mase 5x w tygodniu, codziennie inna partia miesni dieta, staramy sie jesc duzo tj. 5-6 posiłkow, ryż i te sprawy. 1.sniadanie: * godzina 6-8 2.sniadanie w szkole * godzina 10-12 3.obiad (przed treningiem): * godzina [...]
Mam 21 lat, 184zwrostu, waże 85kg, ćwicze 4lata, 125kg na klatke, 41cm w łapie, 43 po treningu, rok temu brałem setke polskiej metki+ białko + dieta itp, przybrałem 5kg, przyrosty miałem podobne gdy brałem stek x-pand, i taniej wyszło bo nie brałem osłonek i odblokowania. 1.co polecacie mi przed tym sezonem, zależy mi na masie. 2.z forum jak [...]
Siema.Oto moja pierwsza dieta na poprawe sily i masy miesniowej.Prosze o jakies poprawki bo to narazie taki luzny szkielet :) Mam 20 lat,180cm waga 85 kg. zapotrzebowanie dzienne 2g bialka ,1g tluszczu i 5 g ww. kalorii 3145 kcal. no wiec tak: 1.Śniadanie: jajecznica 120g, chleb zytni razowy 60g,kielbasa zywiecka 25g, rodzynkiu suszone 70g 2.II [...]
[...] w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. moj wzrost 161 cm, wzrost kolegi 169 cm wczesniej trening na mase 5x w tygodniu, codziennie inna partia miesni dieta, staramy sie jesc duzo tj. 5-6 posiłkow, ryż i te sprawy. 1.sniadanie: * godzina 6-8 2.sniadanie w szkole * godzina 10-12 3.obiad (przed treningiem): * godzina 14-15 [...]
siema moja kolezanka chce schudnac... ma juz zestaw cwiczen i nibywszystko jest ok ale co z dieta?? wszedzie trzeba cos obliczaca ja prosil bym o napiasnie konkretnie co i kiedy ma jesc... taki plan dietowy a duzo ma do zrzucenia... pomozcie...
[...] Proponuje jednak zaczac od diety klasycznej weglowodanowo bialkowej, zawsze sie sprawdzala a teoretycznie moze ja lepiej tolerowac. Na ketozie efekty sa spektakularne ale dieta jest troszke bardziej drastyczna (rygorystyczna). A i tak wszystko to sprawa oparta na drodze empirycznej. Ale na pewno zadziala, tylko troche zawzietosci i [...]
czy to jest dobrze ułożona dieta?? ważę 65kg...czy jak ćw się ok 4/5 razy w tygodniu tomusi być jakieś większe zapotrzebowanie na np, białko, węglowodany, tłuszcze. Diete układałem na podstawie opisu na tej stronie link to : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ czy gdy się ćw musi być zwiekszone zapotrzebowanie w % na (białko,itd..)??? Ja [...]
Witam, Mam zamiar kupic thermo speed. I teraz mam kilka pytań. Czy w połączeniu z dobrą dieta nie bedzie efektu jojo? Czy sprawdzą sie przy jeździe na rowerze? Ok 20-40 km za jednym 'wyjazdem'. Oczywiscie trening czysto siłowy również bedzie. Poprostu chciał bym na zmiane, rower - siłka.
[...] aktywnym czlowiekiem jestes Bialka, ww i tluszcze dobieramy pod katem wagi, celu diety, typu budowy i czasami jeszcze innych czynnikow. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A dieta ktora ulozyles jest kiepska, poczytaj podwieszone posty i uloz jeszcze raz
Witam! Mam staż niespełna 2,5 miesięczny, zrobiłem 4kg masy. Wazę bardzo mało bo 67kg przy 184cm. oto moje papu: 1) 250ml mleka + płatki owsiane (musli) + glukoza 40g 2) w szkole: 2 kanapki z żółtym serem i wędliną + 100g wafli ryżowych 3) posiłek przed treningowy: 100g ryżu, kaszy gryczanej lub jęczmiennej, 20g oleju z olwek lub zwykłego i jakieś [...]
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt. nie stoj w miejscu, mowiac 10x ta i*****. Stosuj progresje 12/10/8/6 powtorzen stale zwiekszajac ciezar wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 serie po 10 pwt. rozpietki na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt. Wklej caly trening a jak dieta stoi??
Witam! Próbuje ułożyć własną dietą! Już na samym początku ma pewien dylemat... " jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ??? " Wspomagam się tą stronką http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ale nie wiem do jakiej kategorii się zaliczyć.... Mam 23 lata, waga 74kg, cel to masa, ćwiczę 3x w tygodniu około 1,5h , żeby [...]
Za niecały miesiąc mam zamiar zabrać się za cykl z prolo i mety. 1.WIEK:19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: 112 UDO: TALIA:74 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miało być 100 mety, skończyło się na 60 i złamanej nodze i szpitalu ... 8.TRENING: [...]
po pierwsze kazda partia raz w tygodniu po drugie brzycha nie rob co dziennie on tez musi odpoczac a co najwazniejsze od brzuszkow tluszcz na brzuchu nie maleje tylko ogolnie od cwiczen po trzecie na redukcje o wiele wazniejsza jest dieta niz plan i aeroby
Witam.Chialbym aby ktos wypowiedzila sie na temat tego produktu(najlepiej ktos kto mial z tym bezposredni kontakt).Chce to kupic ale potrzebuje opini. Trenuje rok,dieta jest,jestem po 3 cyklach mono i chce cos silniejszego,ostatni skonczylem tydzien temu a Nitro Shock planuje ewentualnie na maj.Z gory dziekuje za poswiecony czas
takim treningiem napewno nie zrobisz definicji. przejmuj się dietą bardziej. a na redukcji cięzkie serie sa potrzebne, wielostawowe cwiczenia- zeby urzymać mięsni jak najwiecej. spróbuj fbw ze stopniowym przeciązaniem miesni. pzdr/
TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52
